Szanowni Państwo!
W tym ciężkim, klaustrofobicznym czasie potrzebujemy relaksu, odprężenia fizycznego i psychicznego. Proponuję, aby wykorzystać z dziećmi elementy treningu autogennego Schultza – You Tube.
Trening autogenny to:
- Skupienie po kolei na poszczególnych częściach ciała połączone z sugestią odczuwania w nich ciężaru.
- Ponowne skupienie na poszczególnych częściach ciała z sugestią odczuwania w nich ciepła.
- Skupienie na pracy serce z sugestią jego miarowej spokojnej pracy.
- Skupienie na oddechu i jego regulacja – oddech powinien być spokojny, miarowy, niesprawiający dyskomfortu.
Pozdrawiam, Agnieszka Betleja.